深呼吸，别急着喘气
焦虑的时候，你的呼吸可能会变得急促，仿佛在跟时间赛跑。其实，你可以试着慢下来，深呼吸几次。闭上眼睛，吸气时数到四，屏住呼吸数到四，然后慢慢呼气数到四。这个简单的动作能帮你平静下来，就像给你的大脑按了个“暂停键”。别担心，时间不会因为你深呼吸而溜走，反而你会感觉自己像个瑜伽大师一样淡定。
运动一下，别当沙发土豆
焦虑的时候，很多人会选择窝在沙发上刷手机，但这只会让你更加烦躁。不如站起来活动活动！哪怕只是简单的散步、跳跳绳或者做几个俯卧撑，运动能释放内啡肽，这种“快乐激素”会让你感觉好多了。而且，运动还能让你暂时忘记烦恼，毕竟你得集中注意力在动作上，没空想那些烦心事了。
写下来，别让脑子成垃圾场
有时候焦虑是因为脑子里塞满了各种想法和担忧。你可以试试把它们写下来！找个笔记本或者打开手机备忘录，把那些让你焦虑的事情一条条列出来。写完后你会发现，很多事情其实没那么可怕。而且，写下来的过程就像给脑子做了一次大扫除，瞬间清爽了不少。如果你觉得还不够爽快，甚至可以把那张纸撕掉或者删掉备忘录——反正焦虑也跟着一起消失了！
和朋友聊聊，别当孤独患者
焦虑的时候很容易把自己关在小世界里独自承受。但其实和朋友聊聊天是个不错的选择！哪怕只是随便扯几句闲话、吐槽一下生活琐事，都能让你感觉轻松不少。朋友的存在就像一剂良药，能帮你分散注意力、缓解压力。而且说不定他们还能给你一些意想不到的建议呢！所以别把自己当孤独患者了——出去社交一下吧！
听音乐放松心情
音乐是一种神奇的东西,它能带给人快乐和安慰,也能让人暂时忘记烦恼和忧愁.当你感到焦虑时,不妨戴上耳机,放上一首你最喜欢的歌曲,跟着节奏轻轻摇摆.音乐的力量是无穷的,它能抚慰你受伤的心灵,让你重新找回生活的乐趣.所以,不要犹豫,快去享受音乐带给你的美好时光吧!