手机：睡前的小恶魔
你知道吗？手机就像是个小恶魔，总是在你最需要安静的时候跳出来捣乱。尤其是睡前，它总是用各种消息、短视频和社交媒体的通知来诱惑你，让你不知不觉就陷入了“再看一眼”的无限循环。结果呢？你原本打算十点睡觉，结果一不小心就刷到了十一点半。这时候，你才发现自己不仅眼睛酸涩，连脑子都开始有点迷糊了。所以，睡前几小时不玩手机，真的能让你少受点这个小恶魔的折磨。
蓝光：睡眠的隐形杀手
手机屏幕发出的蓝光，简直是睡眠的隐形杀手。它不仅会让你眼睛疲劳，还会抑制你体内褪黑素的分泌。褪黑素是啥？简单来说，它就是让你感到困倦、准备睡觉的重要激素。当你在睡前盯着手机屏幕时，蓝光会告诉你的大脑：“嘿，现在还是白天呢！”于是，你的大脑就会误以为你还不需要睡觉，结果就是你在床上翻来覆去，怎么也睡不着。所以，为了避免这种尴尬的情况，睡前几小时不玩手机是个明智的选择。
替代活动：让睡前时光更有趣
不玩手机不代表你就得无聊到发慌。其实，有很多有趣的活动可以替代刷手机的习惯。比如，你可以读一本好书，让文字带你进入一个全新的世界；或者你可以做做简单的瑜伽或拉伸运动，放松一下紧绷的身体；甚至可以和家人聊聊天，分享一下一天的有趣经历。这些活动不仅能让你远离手机的诱惑，还能让你的睡前时光变得更加充实和有趣。毕竟，谁说睡前一定要盯着屏幕呢？生活还有很多美好的事情等着你去发现呢！