焦虑是个“小怪兽”
焦虑这玩意儿，就像是个时不时冒出来的“小怪兽”，有时候你正吃着火锅唱着歌，它突然就跳出来吓你一跳。你可能觉得焦虑是个大事儿，但其实它也就是个情绪的小波动。别太把它当回事，它来的时候，你就当它是来串门的邻居，打个招呼，然后该干嘛干嘛。
运动是个“大救星”
说到缓解焦虑，运动绝对是个“大救星”。你可能会问：“我焦虑得连床都不想下，怎么运动？”别急，运动不一定要去健身房撸铁，你可以从简单的散步开始。走几步路，呼吸点新鲜空气，你会发现心情慢慢变好。再不行，你就跟着视频跳个舞，哪怕跳得像只企鹅也没关系，反正家里没人看见。运动不仅能让你身体放松，还能让你的大脑分泌点快乐激素——内啡肽，这玩意儿可是天然的“快乐药丸”。
冥想是个“心灵SPA”
如果你觉得运动太累，那冥想绝对是个“心灵SPA”。找个安静的地方坐下，闭上眼睛，深呼吸几次。你可以想象自己在一个美丽的海滩上，听着海浪的声音，感受阳光的温暖。或者你也可以数数呼吸的次数，从一数到十，然后再从头开始。冥想不需要太长时间，几分钟就够了。你会发现自己的心情慢慢平静下来，焦虑的小怪兽也悄悄溜走了。
和朋友聊聊是“情绪垃圾桶”
有时候焦虑是因为我们把事情都憋在心里。这时候找个朋友聊聊绝对是“情绪垃圾桶”的好办法。你可以跟朋友吐槽一下最近的压力和烦恼，听听他们的建议和安慰。你会发现原来大家都有焦虑的时候，你并不孤单。聊完之后你会觉得轻松很多，压力也减轻了不少。记住啊朋友们就是用来分享快乐的和分担烦恼的！ 当然如果你实在找不到人倾诉的话写日记也是个不错的选择！ 把心里的想法写出来就像是把垃圾倒掉一样爽快！ 而且以后回看的时候说不定还会被自己逗笑呢！ 总之别让那些负面情绪一直憋在心里发酵成更大的问题哦！ 生活已经够难了咱得学会给自己减负不是吗？ 最后送大家一句话：人生就像心电图有起有伏才正常嘛！ 所以别太在意那些小起伏啦！ 开心过好每一天才是正经事！