中老年补钙，选对“钙”友很重要
说到补钙，大家可能第一反应就是喝牛奶。没错，牛奶确实是补钙的好帮手，但中老年人补钙可不能只靠这一招。首先，咱们得明白，中老年人的身体和年轻人不一样，吸收能力下降了，所以选对“钙”友很重要。除了牛奶，像豆腐、芝麻酱这些食物也是补钙的好选择。特别是豆腐，不仅含钙量高，还容易消化吸收，简直是中老年人的“钙”友中的VIP。
光吃不练可不行，动起来才能“钙”得住
补钙不光是吃的问题，还得动起来！中老年人补钙的同时，适当运动也是必不可少的。你可能会问：“我都这把年纪了，还能动吗？”当然能！散步、打太极、做做简单的体操，这些运动都能帮助骨骼更好地吸收钙质。而且运动还能增强肌肉力量，减少骨质疏松的风险。所以啊，别光顾着吃补品，动起来才能“钙”得住！
补钙不是越多越好，适量才是王道
有些人觉得补钙越多越好，其实不然。中老年人补钙也要讲究适量。过量补钙可能会导致肾结石、便秘等问题。所以啊，补钙不是越多越好，适量才是王道。平时多吃点含钙丰富的食物就够了，没必要天天抱着钙片啃。再说了，咱们的身体也不是仓库，装不下那么多“货”啊！适量补钙，健康又轻松。