初中生补钙，选对钙很重要
初中生正处于身体发育的关键时期，补钙是必不可少的。但市面上的钙产品五花八门，什么碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙……看得人眼花缭乱。其实，初中生补钙，选对钙很重要。不同的钙源吸收率不同，选择适合自己的钙才能事半功倍。比如，柠檬酸钙的吸收率就比碳酸钙高，而且对胃的刺激小，适合胃不太好的同学。
食补优先，药补为辅
说到补钙，很多人第一反应就是吃钙片。其实，食补才是王道！牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是天然的“补钙神器”，不仅含钙量高，还容易被人体吸收。除此之外，豆制品、绿叶蔬菜、坚果等食物也含有丰富的钙质。初中生每天喝一杯牛奶，再搭配一些豆制品和蔬菜，基本就能满足日常的钙需求了。如果实在觉得缺钙严重，再考虑吃钙片也不迟。
晒太阳和运动也不能少
补钙可不是光靠吃就能搞定的！晒太阳和运动也是补钙的重要环节。阳光中的紫外线能帮助人体合成维生素D，而维生素D是促进钙吸收的关键。所以，初中生每天最好能晒个15-30分钟的太阳。另外，运动也能促进骨骼发育和钙的吸收。跑步、跳绳、打篮球等运动都是不错的选择。记住啊，光吃不动可不行！