不玩手机睡不着，算熬夜吗？
这个问题听起来有点像“先有鸡还是先有蛋”的哲学问题。你不玩手机睡不着，那是因为你熬夜了，还是因为你熬夜了才不玩手机睡不着？其实，这事儿没那么复杂。如果你躺在床上刷手机到半夜，那肯定算熬夜。但如果你只是睡前刷一会儿手机，然后就能安然入睡，那可能就不算。关键在于你刷手机的时间和你的睡眠质量。
手机：现代人的“安眠药”
手机这玩意儿，简直就是现代人的“安眠药”。不过，它可不是那种让你一沾就睡的药，而是那种让你越看越精神的药。你本来打算刷十分钟朋友圈就睡觉，结果一不小心就刷到了凌晨两点。屏幕的蓝光不仅让你的眼睛疲劳，还让你的大脑误以为现在是白天，结果就是你的睡眠质量大打折扣。所以，不玩手机睡不着，很大程度上是因为手机让你更难入睡了。
如何摆脱手机的“睡眠魔咒”
想要摆脱手机的“睡眠魔咒”，其实也不难。你可以试试把手机放在离床远一点的地方，或者干脆放在另一个房间。这样你就不会一躺下就想拿手机刷了。还可以试试睡前读本书，或者听点轻音乐，让大脑慢慢放松下来。最重要的是，给自己设定一个固定的睡觉时间，到了点就坚决放下手机。这样坚持一段时间，你会发现自己不玩手机也能睡得着了。