土方法一：睡前泡脚，暖暖的幸福
说到土方法，怎么能少得了泡脚呢？这可是老祖宗传下来的智慧。睡前泡个脚，不仅能让你的脚丫子暖暖的，还能帮你放松全身。你想想，一天下来，脚底板承受了多少压力？泡个脚，就像是给它们来个SPA，舒服得不要不要的。水温别太烫，40度左右就行，泡个15分钟，保证你躺床上就能秒睡。要是再加几片生姜或者艾草，那效果更是杠杠的。
土方法二：喝杯热牛奶，甜甜的梦乡
睡前喝杯热牛奶，这招听起来是不是有点老套？但别小看它，这可是经过无数人验证过的“催眠神器”。牛奶里的色氨酸能帮你放松神经，让你更容易入睡。而且，热乎乎的牛奶喝下去，胃里暖暖的，整个人都会感觉特别舒服。要是你觉得纯牛奶太单调，加点蜂蜜或者肉桂粉也行，味道更丰富哦！不过记得别喝太多，不然半夜起来上厕所可就尴尬了。
土方法三：数羊不如数呼吸
小时候听大人说数羊能帮助入睡，结果数着数着反而更清醒了？别担心，这里有个更高级的土方法——数呼吸。躺在床上，闭上眼睛，慢慢感受自己的呼吸。吸气的时候心里默念“吸”，呼气的时候默念“呼”。不用刻意控制呼吸节奏，自然就好。你会发现随着呼吸的节奏越来越慢越来越深沉时自己已经不知不觉进入梦乡了！这种方法简单易行还不用花钱买羊！哈哈哈！
土方法四：关掉手机和电脑屏幕
这个土方法听起来是不是有点“高科技”？其实不然！现代人最大的问题就是睡前刷手机刷到停不下来！蓝光会刺激你的大脑让它以为还是白天所以很难入睡！所以睡前一小时最好把手机和电脑都关掉或者调成夜间模式减少蓝光影响！要是实在忍不住想刷手机那就把亮度调到最低吧！总之尽量减少电子产品对睡眠的影响这样才能一觉睡到天亮哦！