手机不是洪水猛兽，但也不能当饭吃
现在的孩子，手机就像是他们的“第二生命”。早上睁眼第一件事是摸手机，晚上闭眼前最后一件事也是看手机。家长们看着孩子沉迷手机，心里那个急啊，恨不得把手机扔进太平洋。但其实，戒掉手机瘾并不是要把手机彻底打入冷宫，而是要学会合理使用。就像吃饭一样，不能不吃，但也不能吃太多。
你可以试试和孩子一起制定一个“手机使用时间表”。比如每天只能玩一小时，或者只能在完成作业后玩半小时。这样既给了孩子自由度，又不会让他们完全失控。而且，制定规则的过程本身就是一个很好的沟通机会，让孩子明白为什么要控制手机使用时间。
找点别的乐子，别让手机成唯一
孩子沉迷手机的一个重要原因是：除了玩手机，他们好像没啥别的可干的了。想想我们小时候，放学后踢球、捉迷藏、看漫画书……现在呢？孩子们的娱乐活动似乎都被手机承包了。所以，帮孩子戒掉手机瘾的另一个关键是要给他们找点别的乐子。
你可以带孩子去公园踢踢球、打打羽毛球，或者一起做做手工、画画、看书。甚至可以鼓励他们养个小宠物，培养责任心和爱心。总之，让孩子知道世界上还有很多比手机更有趣的事情等着他们去探索。这样，他们对手机的依赖自然就会减少。
家长要以身作则，别当“双标狗”
有时候你会发现一个有趣的现象：你一边对孩子说“少玩手机”，一边自己却抱着手机刷个不停。这就像是你对孩子说“少吃糖”，结果自己却偷偷躲在厨房吃巧克力一样——孩子能不觉得你是在搞双标吗？所以啊，要想让孩子戒掉手机瘾，家长也得以身作则。
你可以和孩子一起设定“无手机时间”——比如吃饭的时候不许看手机、晚上睡觉前一小时不许碰手机等等。这样不仅能减少家庭成员之间的“低头族”现象，还能增进彼此的交流和互动。记住啊，孩子是看着父母长大的，你的一举一动都会对他们产生影响。所以别光说不练哦！