高三学生的“夜猫子”生活
高三学生的生活，简直可以用“夜猫子”来形容。每天晚上，书桌前的那盏台灯就像他们的守护神，陪伴他们度过一个又一个漫长的夜晚。作业、复习、模拟考试，这些都成了他们生活的常态。但问题是，长时间的熬夜和高压学习，不仅让他们的眼睛变得像熊猫一样，连睡眠质量也开始直线下降。这时候，吃什么能安神助眠就成了他们最关心的问题。
香蕉：不只是用来搞笑的
说到安神助眠的食物，第一个想到的就是香蕉。你可能觉得香蕉只是用来搞笑的（比如那个经典的“香蕉皮滑倒”的笑话），但它其实是个超级英雄！香蕉富含镁和钾，这两种矿物质对放松肌肉、缓解压力特别有帮助。而且，香蕉里还含有色氨酸，这种物质能帮助大脑制造血清素，让你心情愉快，更容易入睡。所以，下次当你熬夜复习到头昏脑胀的时候，不妨来根香蕉，让它帮你轻松一下。
牛奶：老少皆宜的“睡眠神器”
牛奶这个东西，简直是老少皆宜的“睡眠神器”。你可能从小就听妈妈说：“睡前喝杯热牛奶有助于睡眠。”这话可不是瞎说的！牛奶里含有丰富的色氨酸和钙质，色氨酸能帮助你放松神经，而钙质则有助于稳定情绪。特别是热牛奶的那种温暖感，喝下去整个人都暖洋洋的，仿佛被温柔地包裹着入睡。所以，如果你是个高三学生，晚上睡不着觉的时候，不妨试试这招——热牛奶配书本（当然不是让你边喝边看）！
燕麦：低调的“安眠高手”
燕麦这个东西吧，看起来普普通通，甚至有点不起眼。但你可别小看它！燕麦可是个低调的“安眠高手”。它含有丰富的B族维生素和镁元素，这些成分能帮助你缓解压力、放松神经。而且燕麦还含有大量的膳食纤维和碳水化合物（听起来是不是有点像在说健身餐？）但别担心！这些碳水化合物能缓慢释放能量（简单来说就是不会让你吃完就困得不行）还能帮助你稳定血糖水平（防止半夜饿醒）！所以如果你是个高三学生每天早上都在为吃什么发愁的话不如试试燕麦吧既能当早餐又能助眠一举两得！