熬夜玩手机，身体喊“救命”
你是不是也经常晚上躺在床上，手机一拿就是几个小时？眼睛酸了，脖子僵了，手指头都快点不动了，但就是舍不得放下手机。结果第二天早上起来，眼睛肿得像熊猫，脑袋昏昏沉沉，连喝咖啡都提不起精神。告诉你吧，这可不是闹着玩的。熬夜玩手机不仅会让你变丑，还会让你的身体各个器官都在喊“救命”。你的肝脏、心脏、大脑，甚至你的皮肤都在抗议：“再这样下去，我们可就要罢工了！”
手机是魔鬼，还是天使？
有人说手机是现代人的“精神鸦片”，这话一点不假。你想想看，每天晚上你是不是都忍不住刷刷朋友圈、看看短视频、玩玩游戏？这些小小的屏幕就像是有魔力一样，让你欲罢不能。可是你知道吗？这些屏幕发出的蓝光会抑制你体内的褪黑素分泌，让你越来越难入睡。结果就是越玩越晚，越晚越睡不着，恶性循环就这么开始了。所以啊，手机这东西，用得好就是天使，用不好就是魔鬼。要想调养回来，第一步就是把手机从床上请出去！
调养大法：从“夜猫子”变“早鸟”
好了好了，我知道你舍不得放下手机。但是为了你的健康和美丽（还有第二天的精神状态），咱们得想点办法。首先呢，你可以试试把手机放在离床远一点的地方充电。这样你就不会在床上玩手机了。其次呢，你可以给自己定个规矩：每天晚上10点之后就不碰手机了。你可以看看书、听听音乐、做做瑜伽什么的。最后呢（别打我）你可以试试把手机的屏幕调成暖色调的夜间模式（虽然效果有限）但至少能减少点蓝光对你的伤害嘛！总之呢（好吧我不说总之了）只要你肯下决心改变这个坏习惯你就能从“夜猫子”变成“早鸟”啦！