熬夜的黄金时间
高三学生熬夜，时间选择很关键。别以为越晚越好，其实凌晨两点到四点才是“黄金时段”。这时候，大脑已经适应了熬夜的状态，效率反而会提高。不过，这可不是鼓励你天天熬到这个点，偶尔为之还行，长期下去，小心变成“熊猫眼”专业户。
熬夜前的准备
熬夜前，先来点小零食垫垫肚子，别等到饿得前胸贴后背才开始找吃的。吃点坚果、水果或者一小块巧克力，既能补充能量又不至于让你昏昏欲睡。再来一杯咖啡或茶提提神，但别喝太多，不然第二天早上你会觉得自己像被卡车碾过一样。对了，别忘了提前上个厕所，免得半夜被尿意唤醒，打断你的思路。
熬夜中的小技巧
熬夜时，保持房间光线适中很重要。太亮会让你更难入睡，太暗又容易让你犯困。可以试试用暖色调的灯光，这样既不会刺激眼睛又能保持清醒。每隔一小时站起来活动一下筋骨，做几个深呼吸或者简单的拉伸动作，这样不仅能缓解疲劳还能提高注意力。还有个小窍门：把手机放在够不着的地方，避免刷社交媒体浪费时间。
熬夜后的补救措施
熬完夜后千万别倒头就睡！先洗个热水澡或者用冷水洗脸清醒一下自己再上床睡觉吧！这样能让你的身体更快进入睡眠状态并且睡得更深沉哦！早餐一定要吃好！可以选择一些富含蛋白质和维生素的食物比如鸡蛋、牛奶、燕麦等等来补充体力恢复元气！最后别忘了午休一会儿虽然时间不长但也能帮你快速恢复精神状态哦！