别急，先躺会儿
得了抑郁症，啥也不想干就想躺着？没问题，咱先躺会儿。你知道吗，有时候躺着也是一种治愈。别给自己太大压力，觉得非得马上振作起来。你可以把这当成是一种“充电”时间。想象一下，你就像手机一样，电量低了就得充会儿电。所以，躺着不一定是懒惰，可能是你在给自己“充电”呢！
找点小事做做
虽然你可能觉得啥也不想干，但试试找点小事做做。比如，整理一下床铺、洗个脸、或者喝杯温水。这些小事不需要太多精力，但能让你感觉自己在做点什么。而且，完成这些小任务后，你可能会发现自己心情稍微好一点了。就像给手机充了5%的电一样，虽然不多，但总比没充好啊！
听听音乐或播客
如果你真的啥也不想干，那就听听音乐或播客吧。选一些轻松愉快的音乐或者有趣的播客节目。这不仅能让你分散注意力，还能让你感觉不那么孤单。想象一下，有个朋友在你耳边唠嗑儿，多有意思啊！而且，听音乐还能让你的大脑放松下来，说不定听着听着你就睡着了，醒来后感觉精神多了呢！
和宠物玩玩
如果你有宠物的话，那就和它玩玩吧！宠物可是天然的治愈师哦！它们的陪伴能让你感觉不那么孤单和焦虑。你可以摸摸它的毛、给它喂点零食、或者带它出去散散步。这些小小的互动都能让你心情变好一点儿。而且，看着宠物那无辜的小眼神儿，你是不是也觉得自己被治愈了呢？
试试冥想或深呼吸
如果你觉得心情特别沉重的话试试冥想或深呼吸吧！这俩都是超级简单的放松方法哦！你只需要找个安静的地方闭上眼睛深呼吸几次就能感觉到心情稍微轻松一点儿了冥想也是同样的道理只要专注于自己的呼吸就能让自己慢慢平静下来想象一下自己就像一片羽毛一样轻盈飘在空中多舒服啊！