选择合适的姿势
手机看久了，眼睛疲劳是常有的事。但你知道吗？姿势不对，伤害加倍！试试把手机举到与眼睛平行的位置，这样不仅能减少低头的时间，还能让脖子和肩膀更放松。想象一下，你是在和手机里的朋友面对面聊天，而不是在低头看手机。这样一来，不仅眼睛舒服了，连颈椎也感谢你呢！
调整屏幕亮度
晚上关灯玩手机？大错特错！这样做不仅会让眼睛疲劳加剧，还可能影响你的睡眠质量。试试把手机屏幕亮度调低一点，或者开启夜间模式。这样不仅能减少对眼睛的刺激，还能让你在黑暗中更容易入睡。记住，手机是工具，不是夜猫子的必备品！
定时休息
长时间盯着手机屏幕可不是什么好事。每隔一段时间就该让眼睛休息一下。试试“20-20-20”法则：每看屏幕20分钟，就看看远处至少20英尺（约6米）外的物体至少20秒。这样不仅能缓解眼睛疲劳，还能让你的大脑稍微放松一下。毕竟，谁也不想变成“手机僵尸”吧？
保持适当距离
别把手机贴得太近！保持一定的距离不仅能减少对眼睛的压力，还能让你看得更清楚。想象一下你在看电影时坐得太近的感觉——是不是觉得画面有点模糊？同理，看手机时也要保持适当的距离。这样一来，你的视力才能长久保持清晰哦！
多吃护眼食物
你知道吗？吃对食物也能保护眼睛！比如胡萝卜、菠菜、蓝莓等富含维生素A和抗氧化剂的食物都能帮助保护视力。所以下次点外卖时，不妨多点些对眼睛有益的食物吧！毕竟，谁不想拥有一双明亮的大眼睛呢？