设定目标，立个flag
想要戒掉手机瘾，第一步就是给自己定个小目标。比如，每天只玩一小时手机，或者周末不碰手机。别小看这个小目标，它能让你慢慢减少对手机的依赖。就像减肥一样，先从少吃一块巧克力开始，慢慢就能瘦下来。立个flag，告诉自己：“我能行！”
找点乐子，转移注意力
手机之所以吸引人，是因为它提供了太多娱乐选择。但生活里还有很多其他有趣的事情可以做。比如，约上朋友去打篮球、画画、弹吉他，或者干脆去公园里放风筝。当你找到新的兴趣爱好时，手机自然就没那么重要了。就像吃惯了薯片的人突然发现巧克力也很好吃一样。
定时提醒，做个自律达人
有时候我们玩手机并不是因为真的想玩，而是因为习惯性地拿起来看看。这时候就需要一个定时提醒来帮忙了。你可以设置闹钟或者使用一些app来提醒自己该放下手机了。比如每小时响一次的闹钟，就像是你的私人教练在喊：“时间到！放下手机！”这样你就能更好地控制自己的时间了。
清理屏幕时间报告
你知道你每天花多少时间在手机上吗？如果你不知道的话可以去看看手机的屏幕时间报告。看到那些数字可能会让你大吃一惊！然后你就会意识到自己有多依赖手机了。就像照镜子发现自己胖了一圈一样震惊！清理屏幕时间报告不仅能让你了解自己的使用情况还能激励你减少使用时间哦~ 不信你试试看！
跟朋友一起戒掉手机
一个人戒掉手机的难度可能有点大但是如果有朋友陪你一起那就容易多了！你们可以互相监督、互相鼓励甚至可以设立一些小奖励比如谁先坚持一周不玩手机就请喝奶茶之类的这样既能增加趣味性又能提高成功率哦~ 就像减肥时找个伙伴一起运动一样效果杠杠的！