深呼吸，别急着“急”
焦虑这事儿吧，有时候就像你手机里的未读消息，越积越多，越看越烦。但你有没有想过，其实深呼吸就是那个“一键已读”的按钮？当你感觉心跳加速、手心冒汗的时候，不妨试试深呼吸。来，跟我一起：吸气——呼气——吸气——呼气。是不是感觉好多了？就像给大脑按了个暂停键，让它别那么着急下结论。记住啊，焦虑不是你的敌人，它只是个有点儿急性子的朋友，给它点时间冷静一下就好。
运动一下，让焦虑“跑路”
你知道吗？焦虑最喜欢待在那些不爱动的人身上。所以，动起来吧！跑步、跳绳、甚至是在家里扭扭腰、甩甩手，都能让焦虑像风一样溜走。运动不仅能让你出汗排毒，还能让你的大脑分泌出一种叫“内啡肽”的快乐激素。这玩意儿可是天然的“快乐药丸”，吃了它，焦虑什么的都得靠边站。所以，别老坐着刷手机了，站起来动一动，让焦虑知道你可不是好惹的！
找点乐子，别让自己太“正经”
生活已经够严肃了，何必再给自己添堵呢？找个搞笑视频看看、和朋友开个玩笑、或者干脆学点新技能（比如怎么用脚趾头弹钢琴）。反正就是别让自己太“正经”了。笑一笑十年少嘛！而且笑的时候大脑会释放出一种叫“催产素”的物质，这东西不仅能让你感觉更亲密（对啦，就是那种恋爱的感觉）还能帮你缓解焦虑。所以啊，别把自己绷得太紧了，放松一下又不会掉块肉！