深呼吸，别急着“急”
焦虑不安的时候，脑子里的“小剧场”总是特别活跃，各种糟糕的情节轮番上演。这时候，不妨试试深呼吸。听起来老套？但别小看这个简单的动作，它真的能帮你把那些乱七八糟的想法“呼”出去。你可以找个安静的地方，闭上眼睛，深深吸一口气，慢慢吐出来。想象一下，你把所有的紧张和不安都随着呼气排出了体外。这招虽然不能立刻让你变成“佛系青年”，但至少能让你的心跳慢下来一点。
运动一下，让身体帮你减压
焦虑的时候，身体也会跟着紧张起来。这时候，运动是个不错的选择。你不需要去健身房撸铁或者跑马拉松，哪怕只是在家跳跳绳、做做瑜伽，甚至随便扭几下都行。运动能让你的身体分泌一些“快乐激素”——内啡肽，这玩意儿能让你感觉轻松不少。而且，运动还能帮你转移注意力，不再老想着那些让你焦虑的事情。毕竟，当你在跑步机上气喘吁吁的时候，哪还有心思去琢磨工作上的烦心事呢？
找个朋友聊聊，别一个人憋着
有时候，焦虑的情绪就像个气球，越憋越大，最后“砰”的一声炸了。所以啊，别一个人憋着！找个信得过的朋友聊聊天吧。朋友不一定非得给你出什么主意或者解决方案——很多时候我们只是需要有人听我们发发牢骚、吐槽一下生活的不如意。说出来之后你会发现，原来那些让你焦虑的事情也没那么可怕嘛！而且说不定你的朋友还能给你一些意想不到的建议呢！记住啊：倾诉不是软弱的表现，而是释放压力的好方法！