从梦境中找线索
你知道吗，有时候你在梦里跑马拉松，醒来却发现自己只是翻了个身。这就是浅睡的典型表现。浅睡时，你的大脑还在活跃地处理白天的信息，所以梦会特别生动和具体。比如你可能会梦到自己变成了超级英雄，或者在一场重要的考试中发现自己没穿裤子。而熟睡时，梦通常比较模糊，甚至你可能根本不记得做过梦。所以，如果你早上醒来记得自己做了个超详细的梦，那可能你昨晚大部分时间都在浅睡状态。
观察你的身体反应
熟睡和浅睡时，你的身体反应也大不相同。浅睡时，你的肌肉可能会时不时地抽动一下，甚至有时你会突然抖一下，好像要从床上跳起来似的。这种现象叫做“睡眠肌阵挛”，是浅睡的常见表现。而熟睡时，你的身体会进入一种深度放松的状态，肌肉几乎完全不动。如果你早上醒来发现自己的枕头被压得像块砖头一样平整，那说明你昨晚可能进入了熟睡状态。当然，如果你醒来发现自己躺在床底下，那可能是你在浅睡时做了个跳水的梦。
听听你的呼吸声
呼吸也是判断熟睡和浅睡的一个好方法。浅睡时，你的呼吸会变得不那么规律，有时快有时慢，甚至可能会有短暂的停顿。这是因为你的大脑还在处理各种信息，导致呼吸节奏不稳定。而熟睡时，你的呼吸会变得非常平稳和深沉，就像一台运转良好的机器一样有规律。如果你有伴侣的话，可以让他们晚上听听你的呼吸声：如果他们觉得像是在听一首轻柔的摇篮曲，那说明你进入了熟睡状态；如果他们觉得像是在听一场即兴的爵士乐演奏会，那可能你还在浅睡中徘徊。