手机屏幕的蓝光
你有没有发现，晚上躺在床上刷手机，越刷越清醒，眼皮都快撑不住了，脑子却还在高速运转？这可能是因为手机屏幕发出的蓝光在作怪。蓝光是一种高能量的光线，它能抑制我们体内的一种叫做褪黑素的激素分泌。褪黑素是帮助我们入睡的好帮手，少了它，我们就很难进入梦乡。所以，晚上玩手机就像是在给自己打了一针兴奋剂，让你的大脑误以为现在还是白天呢！
大脑的兴奋状态
当你盯着手机屏幕时，你的大脑其实是在经历一场小小的“狂欢”。无论是刷社交媒体、看视频还是玩游戏，这些活动都会让你的大脑处于高度兴奋的状态。你可能会不自觉地期待下一个有趣的帖子、搞笑的视频或者刺激的游戏关卡，这种期待感让你的大脑持续分泌多巴胺，一种让人感到愉悦的神经递质。结果呢？你越玩越嗨，越嗨越睡不着。就像是你刚喝完一杯咖啡，还想立刻睡着？那可真是天方夜谭！
生物钟的紊乱
我们的身体有一个内置的生物钟，也就是所谓的昼夜节律。这个节律帮助我们在白天保持清醒，晚上自然入睡。但当你晚上长时间盯着手机屏幕时，这个节律就会被打破。你的生物钟会误以为你还在白天活动，所以它会推迟你的入睡时间。这就像是你在午夜时分还在跑步机上狂奔，身体当然会觉得：“哇，现在可不是睡觉的时候！”结果就是，你躺在床上翻来覆去，就是睡不着。
习惯的力量
还有一种情况是，你可能已经养成了睡前玩手机的习惯。习惯的力量是强大的，一旦你习惯了在睡前刷手机，你的身体就会自动进入“等待模式”——等你玩够了再睡觉。这就像是你在等一部电视剧的大结局一样，不到最后一集结束，你是不会安心睡觉的。所以，即使你已经很困了，但因为习惯的力量在作祟，你还是会继续刷下去。结果呢？第二天早上起来头昏脑胀、眼睛酸涩、精神萎靡——这就是熬夜玩手机的后遗症！