想戒烟？先给自己找个理由
戒烟这事儿，说难不难，说简单也不简单。你要是真想戒，首先得给自己找个理由。不是那种“我今天心情不好，戒个烟吧”的理由，而是那种“我这辈子都不想再碰这玩意儿”的理由。比如，你可以想想你的钱包——抽烟烧钱啊！再想想你的肺——抽烟熏黑啊！再想想你的牙齿——抽烟熏黄啊！这些理由够不够？不够的话，你还可以想想你的另一半——抽烟熏得他/她都不想亲你了！
找个伴儿一起戒
一个人戒烟容易半途而废，但两个人一起戒就有点意思了。你可以找个朋友、同事或者家人一起戒烟。你们可以互相监督、互相鼓励。比如，你们可以约定每天打卡，谁要是忍不住抽了一根，就得请对方吃顿大餐。这样一来，你们不仅能在精神上互相支持，还能在物质上互相激励。当然，如果你们俩都忍不住了，那就只能一起去吃大餐了——不过这可不是什么好事儿！
试试替代品
戒烟的时候，嘴里总觉得少了点什么？别急，市面上有很多替代品可以帮助你度过这个难关。比如口香糖、薄荷糖、甚至是电子烟（虽然电子烟也不是什么好东西）。你可以试试这些替代品，让自己嘴里有点东西嚼着。不过要注意的是，别把替代品变成新的习惯哦！你可不是为了换个东西嚼才戒烟的。还有一点很重要：别用零食来替代香烟！那样的话，你可能会发现自己的腰围比肺活量增长得还快！