设定明确目标
想要戒掉网瘾，得先给自己定个小目标。别一上来就说“我要彻底戒掉”，那不现实。你可以先定个“每天少玩一小时”的目标，慢慢来，别急。就像减肥一样，一下子减太多，身体也受不了。
找个替代活动
当你想上网的时候，找点别的乐子。比如去健身房撸铁、约朋友打篮球、或者学个新技能。网瘾这东西，其实就是你闲得慌。找点事做，时间过得快，你也没空想上网了。
设定时间限制
给自己定个闹钟，比如每天只玩两小时。闹钟一响，立马关电脑走人。别想着“再玩五分钟”，那五分钟能变成五十分钟。时间管理很重要，别让网络偷走你的生活。
远离诱惑环境
如果你总是在家上网，那就换个环境。去图书馆、咖啡馆或者朋友家待着。换个地方，换个心情，网瘾也就不那么容易发作了。就像戒烟的人不带烟在身上一样，远离诱惑是关键。
找人监督
找个靠谱的朋友或者家人当你的监督员。每天汇报一下自己的上网时间，让他们帮你把关。有人监督的感觉就像有个教练在旁边喊“加油”，动力满满！
记录上网时间
下载个时间管理APP，记录你每天的上网时间。看着那些数字慢慢减少，心里会有成就感。就像记账一样，知道钱花哪儿了才能省着点花嘛！
设定奖励机制
完成目标就给自己点小奖励。比如少玩一小时就买杯奶茶、看场电影什么的。奖励机制能让你更有动力坚持下去，毕竟谁不喜欢甜头呢？
培养健康习惯
多运动、早睡早起、吃健康的食物……这些好习惯能让你的生活更有规律，减少对网络的依赖。身体好了，精神也好了，自然就不想整天泡在网上啦！