别让失眠成为你的“夜生活”
说到睡眠障碍，很多人第一反应就是失眠。你是不是也经常躺在床上，数着羊，数到羊都开始打麻将了，你还在那儿清醒得跟白天似的？别担心，你不是一个人。失眠这事儿，就像是你生活中的那个“不速之客”，总是在你不希望它来的时候出现。但其实，解决失眠问题并不难，关键是要找到适合自己的方法。比如，你可以试试睡前喝杯温牛奶，或者来点轻音乐，让自己慢慢放松下来。记住，床是用来睡觉的，不是用来思考人生的！
别让手机成为你的“枕边人”
现在的人啊，手机不离手，连睡觉都要抱着手机刷一会儿。结果呢？刷着刷着就凌晨两点了，第二天顶着熊猫眼去上班。手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素的分泌，这可是让你入睡的关键激素啊！所以，睡前一小时最好把手机放得远远的。你可以看看书、听听轻音乐，或者干脆闭上眼睛做几个深呼吸。别让手机成为你的“枕边人”，它只会让你越来越清醒！
运动是个好帮手
说到运动，很多人可能会觉得累了一天了还要去运动？但其实适量的运动不仅能让你的身体更健康，还能帮助你更好地入睡。比如慢跑、瑜伽、散步这些轻度运动都是不错的选择。运动能让你释放压力、放松身心，晚上自然睡得更香。不过要注意的是，运动时间最好安排在白天或傍晚，睡前两小时内就不要剧烈运动了。不然你可能会像打了鸡血一样兴奋得睡不着觉！