失眠？别慌，先来点“心理按摩”
考试前一天晚上失眠，简直是每个学生的噩梦。你躺在床上，眼睛瞪得像铜铃，脑子里却在疯狂播放明天的考试内容。这时候，千万别急着数羊，那只会让你的大脑更加兴奋。不如试试“心理按摩”——告诉自己：“我已经复习得够多了，明天一定能行！”这种自我安慰虽然听起来有点傻，但真的管用。毕竟，你总不能指望自己在焦虑的状态下还能睡得香吧？
换个姿势，换个心情
如果你发现自己翻来覆去还是睡不着，不妨换个姿势。别误会，我不是让你在床上做瑜伽（虽然那也挺酷的）。你可以试试换个枕头，或者把被子稍微调整一下。有时候，身体的不适感会直接影响你的睡眠质量。当然，如果你觉得房间太亮或者太吵，也可以考虑戴个眼罩或者耳塞。总之，让你的身体感到舒适是入睡的第一步。
吃点小零食，放松一下
失眠的时候，肚子可能会不争气地咕咕叫。这时候，你可以考虑吃点小零食——但别吃太多哦！一小块巧克力或者一杯温热的牛奶都是不错的选择。巧克力里的可可碱能让你稍微放松一下，而牛奶中的色氨酸则有助于促进睡眠。不过要注意的是，千万别吃得太饱，否则你的胃会跟你闹别扭的。
听听轻音乐，让大脑放空
如果你还是睡不着，不妨试试听听轻音乐。选一些节奏缓慢、旋律柔和的音乐，最好是那种能让你放松的类型。听着听着，你的大脑就会慢慢放空，进入一种半梦半醒的状态。当然，别选那些让你兴奋的摇滚乐或者电子音乐——那只会让你的失眠问题更加严重。
最后的小贴士：别玩手机！
我知道你可能会忍不住想刷刷手机看看朋友圈或者微博上的最新动态——但千万别这么做！手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素的分泌，让你更难入睡。所以，赶紧把手机放在一边吧！如果你实在睡不着，可以看看书——但别选那些情节紧张的小说哦！最好是那种轻松幽默的小品文或者散文集。这样既能打发时间又能帮助你放松心情。