手机屏幕的蓝光，你的失眠小伙伴
晚上玩手机，你是不是觉得这只是个小习惯？错了，这个习惯可能会让你的失眠小伙伴——蓝光，悄悄找上门。手机屏幕发出的蓝光，尤其是那种刺眼的蓝，会抑制你体内一种叫做褪黑素的激素分泌。褪黑素是干嘛的呢？简单来说，它就是让你困的激素。没了它，你就跟喝了三杯咖啡一样清醒。所以，晚上玩手机，尤其是关灯后还玩，简直就是在跟自己的睡眠过不去。
大脑的“加班”模式
你以为玩手机只是让你的眼睛累？错了，它还在让你的大脑“加班”呢！手机里的各种信息、社交媒体、游戏，都在不停地刺激你的大脑。你刷着朋友圈、看着短视频、玩着游戏，大脑就像个永动机一样停不下来。结果呢？等你终于放下手机准备睡觉时，大脑还在兴奋地“加班”。这时候你想睡？难！它还在回味刚才的游戏胜利或者刚刚刷到的搞笑视频呢！
生物钟的混乱大作战
晚上玩手机不仅让你的大脑加班，还会让你的生物钟混乱。生物钟是什么？简单来说，就是你的身体内部的时间表。它告诉你什么时候该醒、什么时候该睡。但你晚上玩手机的时候，手机屏幕的光线会误导你的生物钟，让它以为现在还是白天呢！结果呢？你的生物钟就会乱套了。你可能发现自己越来越晚睡，早上起床也越来越困难。这种混乱的状态下，失眠就成了家常便饭。