压力山大，脾气爆炸
现代生活节奏快，工作压力大，很多人都在高压锅一样的环境中生活。你可能早上刚被闹钟吵醒，还没来得及喝口水，就被老板的邮件轰炸了。一天下来，脑子里全是任务清单和未完成的KPI，心情自然像火山一样随时可能喷发。压力积累到一定程度，脾气就像定时炸弹，稍微一点小事就能引爆。比如你刚准备下班，突然接到客户电话要求改方案，这时候你的脾气可能比火箭还快地冲上天。
睡眠不足，情绪失控
睡眠是情绪的调节器，但很多人因为工作、娱乐或者带娃等原因熬夜。你以为少睡一两个小时没关系？错了！睡眠不足会让你像喝了假酒一样晕乎乎的，情绪也会变得特别敏感。你可能平时是个温柔的人，但一晚上没睡好，第二天连看到同事喝咖啡的声音都觉得烦。睡眠不足还会影响大脑的判断力，让你更容易冲动发火。所以，别怪自己脾气暴躁，先看看是不是该早点上床睡觉了。
饮食不规律，情绪坐过山车
你有没有发现，饿的时候特别容易发脾气？这是因为血糖水平低了，大脑得不到足够的能量供应。很多人因为工作忙或者减肥不吃早餐或午餐，结果下午饿得像只狼一样盯着同事的零食盒。血糖忽高忽低就像坐过山车一样刺激你的情绪。还有些人爱吃甜食和垃圾食品来缓解压力，结果短暂的快乐过后是更糟糕的情绪波动。所以下次想发火时先问问自己：“我是不是该吃点东西了？”
缺乏运动，情绪无处释放
运动是天然的“快乐药丸”之一。如果你整天坐在办公室里不动弹或者回家就瘫在沙发上刷手机那你的身体和情绪都会像被关在笼子里的小鸟一样憋得慌运动能帮助你释放压力让身体分泌更多的内啡肽这种物质能让你感到愉悦和放松而缺乏运动的人往往会因为无处发泄而变得易怒比如看到快递小哥送货慢了一点就忍不住想骂人其实可能只是你自己需要出去跑个步而已