睡个好觉，比中彩票还难？
你知道吗，现代人每天都在和睡眠做斗争。白天忙得像陀螺，晚上躺在床上却像煎饼一样翻来覆去。斯坦福高效睡眠法告诉我们，睡个好觉其实没那么难，关键在于你得学会“骗”你的大脑。比如，睡前别看手机，因为蓝光会让你的大脑以为还是白天；再比如，睡前喝杯温牛奶，不是因为它有多神奇，而是因为它能让你放松下来。总之，别让你的大脑觉得你还在工作，它也需要休息！
小睡一下，大不一样
别小看那短短的午睡时间，它可是能让你下午的工作效率翻倍的神器！斯坦福高效睡眠法建议我们每天午饭后小睡20-30分钟。这可不是让你直接趴在办公桌上打呼噜，而是让你在短暂的休息中恢复精力。如果你觉得这时间太短不够用，那就试试“咖啡+小睡”的组合拳吧！先喝杯咖啡再小睡15分钟，醒来后你会发现自己像打了鸡血一样精神百倍。记住，午睡不是偷懒的借口，而是提高工作效率的小秘密哦！
别让周末毁了你的睡眠
周末到了，你是不是想狠狠补觉？别急！斯坦福高效睡眠法告诉我们，周末补觉其实是个大坑。你以为多睡几个小时就能把一周的疲劳都补回来？错！这样做只会让你的生物钟更加混乱。正确的做法是保持规律的作息时间，哪怕是在周末也要按时起床和睡觉。这样你的生物钟才能保持稳定，周一上班时也不会感觉像被卡车撞了一样疲惫不堪。所以啊，周末就别再赖床了，出去走走晒晒太阳吧！